ŠKOLNÍ VÝSTUP:
Žák :
- dokáže poskytnout základní dopomoc a záchranu pro cvičení
- provede kotoul vpřed, vzad, stoj na rukou s dopomocí
- ukáže průpravné cviky pro přeskok, dostatečně se odrazí na můstku
- ovládá techniku přeskoku roznožkou přes kozu našíř i nadýl
- provede chůzi na lavičce bez dopomoci
- ovládá techniku šplhu s přírazem
- ovládá přeskoky přes švihadlo obounož, jednonož i se střídáním noh vpřed i vzad, vytváří krátké sestavy
- ovládá základy tance založené na kroku poskočném, přísuvném, přeměnném, základy cvičení s náčiním
- ukáže základy kroku polky a valčíku
- pohybem těla reaguje na tempo hudby, plynule zareaguje na změnu tempa hudby
- ukáže účinnou spolupráci ve skupině
- zorganizuje nenáročné pohybové aktivity pro ostatní žáky – honičky, drobné pohybové hry ..
- ovládá 10 pohybových her a ví jaké je jejich zaměření
- hází míčem jednoruč i obouruč, chytí míč do koše i do prstů, ovládá různé typy přihrávek (vrchním obloukem, trčení obouruč, obouruč nad hlavou), přihraje spoluhráči do pohybu na krátkou vzdálenost, dribluje s míčem při chůzi i mírném poklusu
- správně technicky ovládá pálku pro softball, trefí nadhozený míč
- ovládá základní pravidla pro přehazovanou, vybíjenou, fotbal, florbal, basketbal, softbal a dodržuje je při hře, upozorní na porušování pravidel
- při hře se aktivně zapojuje do jejího průběhu, spolupracuje se spoluhráči
- dodržuje pravidla pro bezpečný pobyt v přírodě, chová se ohleduplně ke spolužákům i jiným účastníkům pohybu
- ovládá situace soutěže a konkurence
- provede nastavení bloků pro nízký start, ukáže jednotlivé části nízkého startu
- pojmenuje základní rozdíly mezi rychlým během a vytrvalostním během
- správně technicky uáže rychlý i vytrvalostní běh a skok do dálky
- změří si základní pohybové výkony – běh, skok do dálky, hod na cíl a porovná je s předchozími výsledky
UČIVO
Gymnastika
Základní pojmy
- základní cvičební polohy, postoje, pohyby paží, nohou trupu, názvy používaného nářadí a náčiní
- základní záchrana a dopomoc při gymnastickém cvičení
- průpravná cvičení pro ovlivňování pohyblivosti, obratnosti, síly, rychlosti a koordinace pohybů
Akrobacie
- kotoul vpřed a jeho modifikace
- kotoul vzad a jeho modifikace
- průpravná cvičení pro zvládnutí stoje na rukou
- stoj na rukou s dopomocí
Přeskok
- průpravná cvičení pro nácvik gymnastického odrazu z můstku
- skrčka přes kozu (bednu) našíř odrazem z trampolínky (můstku)
- roznožka přes kozu našíř odrazem z trampolínky nebo z můstku
Lavička (kladinka)
- chůze bez dopomoci s různými obměnami
Šplh na tyči
- šplh s přírazem
- šplh do výšky 4 metrů
Švihadlo
- přeskoky vpřed i vzad, typy přeskoků, krátké sestavy
Rytmická a kondiční gymnastika
Základní pojmy :
- základní hudebně pohybové vztahy (rytmus, tempo, takt, melodie)
- základy estetického pohybu těla a jeho částí v různých polohách
- základy tance založené na kroku poskočném, přísunném, přeměnném (základní taneční krok 2/4 a 3/4)
- základy cvičení s náčiním (šátek, míč, švihadlo) při hudebním doprovodu
Pohybové hry
Základní pojmy :
- souvisejí s funkcemi her, pravidla a používaným náčiním
- variace her jednoho druhu
- využití přírodního prostředí pro pohybové hry
- využití netradičního náčiní
Sportovní hry
Základní pojmy :
- osvojovaných činností, základní označení a vybavení hřišť, základní role ve hře „Pravidla zjednodušených sportovních her“
- základní organizace utkání : losování, zahájení, počítání skóre, ukončení utkání
- vhodné obutí a oblečení pro sportovní hry
Vlastní nácvik
- manipulace s míčem a pálkou
- průpravné hry, míčové hry podle zjednodušených i skutečných pravidel
- přihrávka jednoruč a obouruč
- chytání míče jednoruč a obouruč, tlumení míče vnitřní stranou nohy
- vedení míče (driblingem nohou)
- střelba jednoruč a obouruč na koš, střelba vnitřním nártem na branku
- pohyb s míčem a bez míče, zastavení
Úpoly
- v rámci témat „Pohybové hry“ a Průpravná, kondiční cvičení je možné zařazovat cvičení z celé škály průpravných úpolů a zdůrazňovat význam vhodné aktivní obrany a přípravy na ni
Průpravná, kondiční, koordinační, kompenzační, relaxační, vyrovnávací, tvořivá a jiná cvičení
Plavání
Sáňkování, bobování, cvičení v přírodě
Atletika
Základní pojmy :
- základní disciplíny, části běžecké dráhy, skokanského sektoru, pomůcky pro měření výkonů, úprava doskočiště
- základní techniky běhů, skoků, hodů
- startovní povely
- základní způsoby měření a zaznamenávání výkonů
Běh
- nízký start, rychlý běh na 60 metrů
- běžecká abeceda
- vytrvalostní běh na 12 – 15 minut
- vytrvalý běh na 600 metrů
Skok
- skok do dálky s rozběhem
- základy rozměření rozběhu
-
Hod
- hod míčkem s rozběhem a spojení
rozběhu s odhodem
Žádné komentáře:
Okomentovat